728x90 반응형 몸매가꾸기1 [건강정보] 처진 엉덩이, 탄력 되돌리는 4가지 방법 엉덩이는 상·하체를 연결하고 골반·대퇴·허리를 잡아주는 역할을 합니다. 엉덩이 근육이 약해지면 엉덩이 탄력이 줄고 자세가 구부정해지는 것은 물론, 몸의 균형이 무너질 수도 있습니다. 나이가 들수록 하체 근육 감소와 함께 엉덩이 근육 또한 줄어드는 만큼, 생활습관 개선과 운동을 통해 엉덩이 근육을 기르고 탄력을 높여줄 필요가 있습니다. 엉덩이 탄력을 지키는 데 도움이 되는 방법들을 소개합니다. 걸을 때 엉덩이에 힘주기 엉덩이에 힘을 주고 걷는 것만으로도 엉덩이 근육을 자극할 수 있다. 등과 어깨를 곧게 편 상태에서 아랫배를 안으로 집어넣은 뒤, 엉덩이에 힘을 주고 약 80~90cm 보폭으로 넓게 걷는다. 엉덩이 근육에 힘이 집중될수록 효과가 좋다. 이 같은 자세로 꾸준히 걷기 운동을 하면 엉덩이 근육이 자.. 2022. 6. 23. 이전 1 다음 728x90 반응형
