728x90 반응형 운동효과1 [건강정보] 파워워킹, 그냥 걷는 것보다 운동효과가 좋을까? 운동할 시간을 따로 내기 어려울 때 걷기 운동만큼 하기 수월한 운동은 없습니다. 출퇴근 시간에 집과 직장을 오가면서, 집안일을 하면서, 마트에 장을 보려가면서 일상에서 실천할 수 있는 운동입니다. 걷기를 통해 최상의 운동 효과를 내려면 어떻게 해야 할까요? 매일 30분씩 걷겠다는 식으로 시간을 정하는 방법도 있지만, 한번 걸을 때 활기차게 걷는 등 강도에 신경을 쓰는 편이 좋습니다. 힘차게 걷는 ‘파워워킹’은 그냥 걷는 것에 비해 심장과 근육 등을 강화하는 데 유리합니다. 국제학술지 ≪스포츠·운동 의학 및 과학 (Medicine & Science in Sports & Exercise)≫에 실린 연구에 의하면 분당 걸음 수를 늘리는 파워워킹은 칼로리 소모, 인슐린 수치 및 체질량지수 등을 개선하는 효과가 .. 2022. 7. 30. 이전 1 다음 728x90 반응형