728x90 반응형 건강정보15 [건강정보] 아침 루틴 변화로 성공하는 다이어트 습관 다이어트 결심을 하면 식습관 및 생활습관에 큰 변화를 주어야만 성공할 수 있을 것 같습니다. 그래서 변화를 오래 지속하지 못하고 포기하게 되기 쉽고, 역시 살을 빼는 건 아무나 하는 게 아니란 생각이 듭니다. 하지만 내가 가진 모든 식습관이나 생활습관을 모조리 뜯어고쳐야만 다이어트에 성공할 수 있는 건 아닙니다. 그저 아침 루틴에 약간의 변화만 주는 것만으로도 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량에 도움이 되는 아침 습관, 미 건강정보 포털 웹엠디(WebMD)에서 소개했습니다. 체중 재기 아침에 일어나 화장실에 다녀온 후 체중을 재면 보다 정확합니다. 음식을 먹거나 마시면 결과에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 매일 아침 체중을 눈으로 확인하면 하루 동안 혹은 남은 한 주 동안 건강한 식사 계획을 지키는 .. 2022. 1. 17. [건강정보] 건강에 해로운 음식 5가지 (노화를 재촉하는 음식) 나쁜 습관을 가진 사람은 빨리 늙습니다. 담배는 끊고 햇볕 노출은 줄일 것. 소파에 늘어져 하루를 보내는 대신 하루 30분 이상 밖에서 걷는 게 좋다는 사실 모두가 알고 계시는 사실이죠? 노화를 재촉하는 음식들을 멀리하는 것도 중요합니다. 어떤 음식들일까요? 미국 건강 매체 ‘잇디스닷컴’이 정리했습니다. 프라이드 치킨 (Fried Chicken) 높은 온도로 기름을 가열하는 과정에서 프리 라디컬이 생성된다. 한밤의 ‘치맥’은 허리 라인뿐 아니라 내부 장기에도 위협을 가할 수 있다는 뜻이다. 영양학자 캐서린 존은 “튀길 때 사용하는 기름은 식물성이라 하더라도 세포의 호흡을 방해하고 면역 기능을 떨어트린다”는 사실을 지적한다. 포테이토 칩 (Potato Chips) 해가 지면 TV 앞에서 감자칩을 먹는 사람.. 2021. 11. 24. [건강정보] 자정 이후에 취침하면 심장병 위험 높다. 밤 10시부터 11시 사이에 취침하는 것이 그보다 일찍 혹은 늦게 자는 것보다 심장병 발병 위험을 낮춘다는 연구가 나왔습니다. 영국 엑시터대 연구팀은 유럽심장학회(ESC) 기관지 '유럽 심장 저널- 디지털 건강'(European Heart Journal – Digital Health) 최근호에 이 같은 내용의 논문을 발표했습니다. (Accelerometer-derived sleep onset timing and cardiovascular disease incidence: a UK Biobank cohort study) 논문 시니어 저자인 데이비드 플랜스(David Plans) 박사는 "우리 몸에는 24시간 주기의 생물학적 리듬을 가진 24시간 내부 시계가 있어 신체와 정신 기능 조절을 돕고 있다"고 말하.. 2021. 11. 16. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형
