[건강정보] 우울증 완화에 좋은 운동 10가지, 식품 12가지
우울증은 누구에게나 찾아올 수 있어 ‘마음의 감기’로 불립니다. 우울증을 방치하면 극단적인 선택을 할 위험이 있어 반드시 치료를 받아야 합니다. 우울증의 원인으로는 △생물학적 원인(뇌 속 신경전달물질 이상, 호르몬 이상) △심리적 원인(의존적 성격, 완벽주의자, 낮은 자존심) △사회적 원인(이혼, 실직, 사별 등의 사건) △신체 질환(뇌출혈, 암, 고혈압, 당뇨병, 갑상선 이상 등)이 있습니다. 우울증과 관련해 운동이 우울증을 해소하거나 예방하는 데 도움이 된다는 연구 결과들이 여럿 있습니다. 그리고 우울증 완화 효과가 있는 식품들도 있습니다. 운동을 하면 기분을 좋게 만드는 뇌 화학물질이 분비돼 우울한 기분 등을 개선하는 효과가 있습니다. 또한 식품 중에는 뇌의 염증을 퇴치해 우울증 완화에 도움을 주는..
2022. 5. 23.
